Mengurangi penggunaan internet bisa menjadi cara sederhana untuk menjaga kesehatan otak. Sebuah penelitian di Kanada menemukan bahwa dengan hanya mematikan akses internet di ponsel selama dua minggu, otak bisa kembali 10 tahun lebih muda.
Studi ini melibatkan 400 peserta, termasuk mahasiswa dan pekerja, yang diminta mengunduh aplikasi pemblokir internet di ponsel mereka. Mereka masih bisa melakukan panggilan dan mengirim pesan teks, tetapi akses ke dunia maya dihentikan sementara. Hasilnya mengejutkan di mana kemampuan fokus mereka meningkat signifikan, setara dengan kondisi otak seseorang 10 tahun lebih muda.
“Setelah dua minggu tanpa internet, peserta mengalami peningkatan besar dalam perhatian berkelanjutan, yaitu kemampuan untuk tetap fokus pada satu tugas tanpa terganggu,” tulis Dailymail, Senin (31/3/2025).
Sebanyak 90% peserta juga melaporkan peningkatan kesehatan mental, bahkan lebih besar daripada efek konsumsi antidepresan dalam periode yang sama. Selain itu, mereka merasa lebih bahagia dan lebih puas dengan hidup mereka.Para peneliti menjelaskan bahwa perubahan ini kemungkinan besar terjadi karena peserta mulai menghabiskan lebih banyak waktu untuk aktivitas lain yang lebih bermanfaat, seperti berolahraga, berinteraksi langsung dengan orang lain, dan menikmati alam. Dengan kata lain, mengurangi ketergantungan pada internet dapat membantu otak beristirahat dan berfungsi lebih optimal.
Selama penelitian, peserta yang memblokir internet mengalami penurunan waktu layar hampir 50 persen. Dalam satu kelompok, waktu layar turun dari 5 jam 14 menit per hari menjadi hanya 2 jam 41 menit. Namun, setelah mereka kembali bisa mengakses internet, waktu layar naik lagi, meski tetap lebih rendah dibandingkan sebelum eksperimen dimulai.
“Penelitian ini menunjukkan bahwa otak bisa kembali 10 tahun lebih muda hanya dengan mengurangi paparan internet dan layar digital. Ini menjadi bukti bahwa koneksi terus-menerus dengan dunia maya memiliki dampak besar pada kesehatan mental dan kognitif kita,” tulis Dailymail lagi.
Saat ini, rata-rata orang dewasa menghabiskan hampir 4,5 jam sehari menatap layar ponsel mereka. Banyak yang menyadari bahwa koneksi tanpa henti ke internet dapat mengganggu kehidupan sosial dan emosional mereka. Beberapa negara bahkan telah menerapkan kebijakan untuk membatasi penggunaan ponsel di sekolah guna meningkatkan fokus belajar dan mengurangi dampak negatif internet terhadap kesehatan mental anak-anak.
Para peneliti percaya bahwa langkah selanjutnya dalam penelitian ini adalah mencari cara lain untuk membatasi penggunaan internet tanpa memblokirnya sepenuhnya. Misalnya, hanya membatasi akses ke media sosial atau aplikasi tertentu yang paling mengganggu.
Terlepas dari metode yang digunakan, penelitian ini membuktikan bahwa mengurangi internet dapat memberikan manfaat besar bagi otak. Jika Anda ingin merasakan sendiri efeknya, cobalah tantangan ini selama dua minggu, siapa tahu, otak bisa kembali 10 tahun lebih muda hanya dengan sedikit perubahan dalam kebiasaan digital Anda.
.webp)
