Jalan kaki dilakukan banyak orang sebagai bagian dari aktivitas sehari-hari. Meski terlihat sederhana, jalan kaki bisa jadi olahraga yang sangat bermanfaat termasuk untuk pekerja yang rentan stress, bahkan walau hanya dilakukan selama 30 menit, asal rutin dijalani setiap hari.
Rutin jalan kaki 30 menit setiap harinya, tak hanya mendatangkan manfaat bagi kesehatan tubuh tapi juga mental karena berhubungan dengan pengelolaan stres. Dilansir dari Times of India, Sabtu (19/4/2025) berikut 5 manfaat jalan kaki 30 menit setiap harinya.
1. Mengurangi risiko penyakit jantung: Manfaat yang didapat karena aktivitas jalan kaki secara teratur bisa bantu mengendalikan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Sehingga pada akhirnya, membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
2. Menjaga berat badan sehat: Berjalan kaki bisa membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, yang mendorong penurunan berat badan bisa lebih cepat. Berjalan kaki juga membantu pencernaan, menjadikannya cara mudah dan murah untuk menjaga berat badan yang pas dan sehat.
3. Mengurangi tingkat stres: Jalan kaki jadi salah satu cara mengurangi stres yang mudah, murah, dan bisa dilakukan kapan pun. Rutin jalan kaki setiap hari disebutkan bisa membantu menenangkan pikiran, membantu mengatur kortisol (hormon stres), dan bahkan mendorong pelepasan endorfin, hormon pereda rasa sakit dan pemicu rasa bahagia.
4. Menambah tingkat energi: Gampang lelah? Coba mulai rutin berjalan kaki selama 30 menit. Bahkan saat kita merasa lelah, berjalan kaki bisa membantu melancarkan peredaran darah dan menggerakkan otot-otot tubuh. Sehingga bisa membuat kita jadi merasa lebih berenergi dan waspada.
5. Mempertajam otak: Karena berjalan kaki meningkatkan aliran oksigen ke otak, mempertajam fungsi memori, dan meningkatkan fokus bahkan data ingat. Maka dari itu, booster alami untuk otak bisa menjadi manfaat dari rutin berjalan kaki.
